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こんにちは！

 

スマイルホームです☻

 

 

 

花粉症の時期ですね～。

 

私は花粉症とは無縁ですが、

 

周囲では不調を訴える人が続出！

 

今の花粉症って寝込むレベルで体調不良になる人も多く、

 

生活に支障をきたすこともあるんです･･･

 

 

 

我が子も花粉症で弱ってるところに鼻風邪をひき、

 

鼻水での咳からから気管支喘息になり

 

食欲も落ちて、元気がなくなり･･･

 

そこから回復するのにかなり時間を要しました。

 

 

 

耳鼻科でアレルギーの薬を処方してもらうのが一番ですが、

 

普段の食事からアレルギーの緩和が期待できるそうですよ！

 

 

 

花粉症には【免疫システム】を整えることが大切で、

 

その免疫システムの約60％が腸に存在すると言われています。

 

 

つまり≪腸内環境を整える≫ことで、

 

アレルギー症状を抑えられることが期待できます！

 

 

今回は花粉症緩和が期待できる食材をご紹介♩

 

 

 

 

【ヨーグルト＋はちみつ】

 

腸内環境を整えると言えばヨーグルト！（乳酸菌）

乳酸菌のエサとなる

オリゴ糖が含まれた食材（はちみつ･バナナ･きなこ）

を取ると効果UP！

ちなみに私は風邪対策にはちみつスプーン１杯なめてます。

これおすすめ↑

 

 

 

【食物繊維】

 

これも腸内環境には欠かせません！

キノコ類・ごぼう・海藻などなど♩

名前聞くだけでも快腸・快便になりそうです。

 

 

 

【チョコレート】

 

カカオポリフェノールには免疫機能作用して、

アレルギー症状を抑えることができます！

チョコは意外ですね～！

私の会社のデスクにはチョコ常備されてるので、

アレルギー無縁なのはチョコのおかげかも。笑

 

 

 

【青魚】

 

青魚に含まれるビタミンDには

アレルギー誘発物質の働きを抑える効果が期待できます。

肉ばっか食べてないで、魚を食せ！ってことですね。

 

 

 

 

その他にも、

 

・緑茶

・梅干し

・発酵食品　etc.

 

たくさんの食材があげられます。

 

 

 

すなわち、バランスの良い食事を取るべし！！

 

ってことですね。

 

上記の食材を使った食事を食べ続ければ

 

なんだか健康的に痩せそうな気もします。

 

 

 

子供の花粉症は見ているだけでも辛いので･･

 

少しでも症状がマシになるように、

 

食生活の見直しをしたいと思います！！